wszystko o

SOBOTA -spacering-rowerowy Pogoda,przyroda wszystko sprzyja takiej aktywności a i nad wyraz noga podawała |-) ,tz jechało się tak jakoś lekko na mocniejszym przełożeniu.Nie jechałem na rekordy a wyszło nie żle Przejechałem ponad 40km ze średnią prędkością 8-O przekroczone na tym dystansie 20km/h :-D

[...] Ze złożeniem roweru będzie potrzeba trochę poczekać wszystkie części za drogie a i potrzeba ramę sprawdzić czy nie straciła geometrii ......w Legnicy jest gościu który to sprawdza lecz najpierw muszę wszystko ustalić z rzeczoznawcą od polisy sprawcy ,powinni pokryć naprawę roweru lub nawet jego wymianę ,nie wspomnę o podartym stroju kolarskim

[...] ,w zagęszczeniu jechałem bez obaw .Jazda odbyła się ulicami Jawora około 15km Pierwsze wrażenia to rama dużo twardsza od tej w TREK 2.1 ,inna geometria ramy ,niby wszystko ustawiłem tak jak w tamtym modelu to jechało mi się nie za dobrze a znajomy do którego na koniec ( 2km przed domem ) powiedział mi że podjeżdżając wyglądałem jak [...]

[...] ,kusiło zrobić próby w terenie lecz wnuk ważniejszy :-))- czyli po zabiegach rehabilitacji kawa u wnuka :-D dzisiejszy trening siłowy taki jakiś nijaki brak mocy i dynamiki wszystko szło ciężko :-( wl 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 2 x 3 x 105kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 130kg --i tutaj w miarę 2 x 1 x 137kg --zrobione ale takie nijakie,bez siły i [...]

siłownia to taka mordownia |-) wszystko lata 80-te małe pomieszczenia,małe okienka duszno,gorąco,pot i smród |-) A piwo i golonka była:-?;-D Podczas treningu piwo :-?8-O

[...] wszyscy skupieni są tylko na sobie Nie mam problemu gdy mam lub nie mam przeciwników , a miałem -- Kokosanka mi to ładnie wyłożyła -- tak w skrócie to ja dałem z siebie wszystko w przygotowaniach ,i nie będę się martwił nieobecnymi którzy albo się nie przygotowali albo nie chciało im się przyjechać lub jeszcze nie wstali z kanap aby pójść na [...]

[...] czegoś potrzeba zacząć aby się nie zniechęcić Mistrzu - Giaurnemo i nawet nie zmokłem ani się nie ubłociłem |-) ,a i nie boję się że po zmoknięciu mogę zmarznąć i zachorować ,wszystko pod kontrolą ;-D a tak na poważnie ,też chce się na szosę lecz pogoda nie pozwala za duże wiatry ,co rusz jakieś opady a przecież 20-go ważny dla mnie start :-))

W takim razie chociaż trochę możesz sobie wyobrazić co się dzieje z moimi nogami ,skoro ja dając z siebie wszystko uzyskuję czas 4-ry dłuższy a o watach nie wspomnę

[...] :-( ,miałem zrobić trasę w odpowiednim czasie ,a z drugiej strony nie mogłem " dziadować "|-) Co dała funkcja PREMIUM :-? Za bardzo jeszcze się nie wgłębiłem ,mimo wszystko kilka znaczących przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach czasowych 2.Treningi na różnych poziomach 3.3D i Video --to trasy 4.Tras bardzo dużo [...]

[...] sprzęcie :-) ,kurcze zapomniałem już jak to fajnie się ćwiczy gdy nikt nie przeszkadza ,przerwy z zegarkiem i z nikim nie prowadzi się rozmów " POLAKÓW " }:-( ,Ogarnięte wszystko w godzinkę i minut 5 :-D ,na siłowni schodzi prawie 28-O wl SMITH --głowa w dół 8 x 62,5kg / 82,5kg 4 x 6 x 105kg wl głowa góra duży skos około 40stopni 8 x 97,5kg [...]

[...] takim zatrudnieniu pomarzyć chłodzenie bez kul bylo niemożliwe. Fanss zakładając zbiórkę na proteze dla mnie zmobilizowal mnie do podjęcia sie rekonstrukcji kikuta nogi. To wszystko razem doprowadziło mnie ze moglem znaleźć pracę, i ten fakt bardzo mnie cieszy :) do 20stej chodzenia sporo pozniej monitoring i 3 nocne obchody w lutym chyba [...]

PONIEDZIAŁEK -spanie 2,5h ,śniadanie ,kawa i na trening 8-) w miasto :-D WL 5 x 95kg 4 x 115kg 3 x 130kg--tutaj zaskoczenie wszystko z zatrzymaniem 2 x 2 x 140kg--1-wsza seria poszło gładko aż nie wierzyłem 8-O ,po 1,5min poprawka i ciężko ale poszło :-D 1 x 137,5kg--długie zatrzymanie 1 x 145kg--bez zatrzymania --poszło 8-) WL skos góra [...]

Weterani z Legnicy też wykruszają się z startu w MŚ a że nie samą sztanga czlowiek żyje to w poludnie przed pracą było po trenażerowane :), trasa ta sama co wczoraj, czyli jak dla mnie z mocnym przewyższeniem, szału nie zrobiłem hahaha, czas przejazdu poprawiony tylko o 25sekund a dawałem z siebie wszystko

[...] się z startu w MŚ a że nie samą sztanga czlowiek żyje to w poludnie przed pracą było po trenażerowane :), trasa ta sama co wczoraj, czyli jak dla mnie z mocnym przewyższeniem, szału nie zrobiłem hahaha, czas przejazdu poprawiony tylko o 25sekund a dawałem z siebie wszystko Póki co od trenażerowania lepiej wychodzi mi samo żerowanie %-)

[...] tydzień będę ruch zwiększał o 2cm 5 x 130kg 5 x 140kg 5 x 150kg Trzymanie sztangi 2 x 12s x 160kg Wyciskanie sztangi siedząc SMITH 8 x 60kg 6 x 65kg 3 x 4 x 70kg--tutaj wszystko wolno opuszczane z przytrzymaniem długim na dole 13 x 70kg --takie normalne|-) Unoszenie hantli bok 3 x 14 x 15kg -połączone z unoszenie krążka przed siebie [...]

[...] ,dzisiaj było tak nijak :-( ,bez werwy ,bez siły :-( WL--SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 115kg 3 x 125kg 2 x 132,5kg 3 x 125kg 2x 125kg 3 x 2 x 120kg WL wszystko takie jakieś byle jakie ,umęczone bez siły i dynamiki :-( Wyciskanie hantli --leżąc na podłodze 4 x 6 x 40kg wyciskanie hantli prawie siedząc ,lekki skos 4 x 8 x [...]

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik ,nie marudzę skoro widzę dobroczynny wpływ na podjazdach trenażera :-D Cały czas tą kadencję }:-( podejrzewam o moją wolną jazdę |-)

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny |-). Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata" ;-D Jurek ja tylko chciałbym u Mamusi być wcześniej o 10min od czasu wyjazdu :-D ,i żeby nie było to " wyjedż 10min wcześniej [...]

[...] ,kilka razy włączały mi się alarmy p.poż i włamaniowe ,włamaniowe kilka skrzynek w różnych częściach budynku i ganiania było dużo --a i p.poż też pozwoliło pobiegać }:-( wszystko było potrzeba sprawdzić a i dziwnie jest w budynku który " wyje " a wszędzie ciemnica ,światła pogaszone trochę pospane a następnie trening w domu Dzisiaj drugi [...]

Panie Janku ,to wszystko za bardzo pan wyolbrzymia ,jak to często jest z odbiorem słowa pisanego Jeżeli te łubu dubu tak mocno pana uraziły to przepraszam ,nie było moją intencją obrażać pana a tylko w sposób śmieszny pokazać pana stosunek na poczynania Masti ( czy trener 2-giej klasy Jarząbek był dla nas aż tak negatywny ) A odnośnie pompek [...]